4 personen
gemiddeld
40 min.
hoofdgerecht

Mezze

ingrediënten


40 min
4 personen
1 eetlepel citroensap

dit product is niet beschikbaar

1 eetlepel witte wijnazijn

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels olijfolie

dit product is niet beschikbaar

1 theelepel komijnpoeder (djinten)
1 rode ui

dit product is niet beschikbaar

4 trostomaten

dit product is niet beschikbaar

1 eetlepel olijfolie

dit product is niet beschikbaar

200 gram rijst

dit product is niet beschikbaar

200 gram parelcouscous

dit product is niet beschikbaar

200 gram couscous

dit product is niet beschikbaar

1 bosje verse peterselie

dit product is niet beschikbaar

2 grote sinaasappels
1 granaatappel

dit product is niet beschikbaar

chilipepervlokken

dit product is niet beschikbaar

1 theelepel sesamzaad

dit product is niet beschikbaar

2 theelepels olijfolie

dit product is niet beschikbaar

1 theelepel komijnpoeder (djinten)
citroen

dit product is niet beschikbaar

1 teentje knoflook

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels sesampasta
400 gram kikkererwten

dit product is niet beschikbaar


  • 1 Maal voor de humus de kikkererwten met de sesampasta, knoflook, citroen en komijn tot een gladde dikke pasta en verdun eventueel met wat water. Breng op smaak met zout en versgemalen peper en doe over in een schaaltje.
  • 2 Besprenkel met olijfolie en bestrooi met de sesamzaadjes en chilipeper.
  • 3 Snijd voor de couscoussalade de granaatappel open en sla met een houten lepel op de schil om de zaadjes eruit te krijgen. Vang zaadjes en sap op in een kom.
  • 4 Meng de pitjes en het sap met de rest van de ingrediënten en breng op smaak met zout en versgemalen peper.
  • 5 Meng alle ingrediënten voor de tomatensalade en breng op smaak met zout en versgemalen peper.
  • 6 Doe alle gerechten in mooie schaaltjes en zet bij elkaar op tafel. Serveer met in repen gesneden warm pitabrood.

bereidingstip

Vervang de sesampasta door 2 eetlepels sesamzaadjes.


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 510 kcal
vet 17 gram
verzadigd vet 3 gram
koolhydraten 67 gram
eiwit 15 gram