gemiddeld
30 min.
klein gerecht, bijgerecht
home recepten Geroosterde tofu met groene asperges

Geroosterde tofu met groene asperges

ingrediënten


30 min
2 steranijs

dit product is niet beschikbaar

1 theelepel gember

dit product is niet beschikbaar

2 teentjes knoflook

dit product is niet beschikbaar

75 milliliter sesamolie
100 milliliter sojasaus
150 milliliter sinaasappelsap

dit product is niet beschikbaar

1 eetlepel sinaasappelrasp
2 lente-/bosuitjes

dit product is niet beschikbaar

75 gram rucola

dit product is niet beschikbaar

4 naanbroden

dit product is niet beschikbaar

2 eetlepels sesamzaad

dit product is niet beschikbaar

arachideolie

dit product is niet beschikbaar

500 gram groene asperges
750 gram tofu

dit product is niet beschikbaar


benodigdheden

barbecue

8 lange spiesen

  • 1 Steek de barbecue aan. Snijd de onderkanten van de asperges.
  • 2 Leg de asperges plat in 4 porties naast elkaar met de kopjes aan één kant. Schuif 2 spiesen per portie dwars erdoorheen, zodat je een soort matje krijgt.
  • 3 Vet het barbecuerooster in met olie. Neem de tofu uit de marinade en dep droog (bewaar de marinade).
  • 4 Rooster de tofu op de barbecue 4-5 minuten per kant. Draai de tofu tussendoor een kwartslag.
  • 5 Bestrijk de asperges met olie en rooster naast met de tofu. Rooster het sesamzaad in een droge, hete koekenpan.
  • 6 Leg de gegrilde asperges en de tofu op het naanbrood. Sprenkel er naar wens wat gezeefd marinadevocht over en bestrooi met de rucola, sesam en bosui.

bereidingstip

Neem in plaats van naanbrood voor dit recept zelfgemaakt bbq flatbread (<a href="https://www.boodschappen.nl/recept/bbq-flatbread/">klik hier voor het recept</a>).


voedingswaarde (per 100 gram/ml)

energie 875 kcal
vet 45 gram
verzadigd vet 5 gram
koolhydraten 76 gram
eiwit 39 gram