Een gezondere leefstijl is voor iedereen belangrijk. Dit kan op verschillende manieren. Door niet te roken en voldoende te sporten, maar ook door gezondere voeding binnen te krijgen.
eet meer groente en eiwitten bij je maaltijd
Groente en eiwitten geven je een verzadigd gevoel. Wedden dat jij 's avonds die chocoladereep kunt laten liggen?
beperk het drinken van frisdrank en vruchtensap
Kun je echt niet zonder? Kies dan voor de light variant. Daarnaast is water met een smaakje een verantwoorde keuze. Dorstlessend en weinig calorieën!
fan van een lekker sausje bij je maaltijd?
Voor een verantwoorde maaltijd kun je kiezen voor halfvolle mayonaise of ketchup zonder suiker. Een stuk gezonder, maar net zo smaakvol!
wist je dat: je dagelijks 250 gram groente en 2 stuks fruit moet eten?
Het eten van voldoende groente of fruit verlaagt namelijk de kans op hart- en vaatziekten.
je een bepaald aantal calorieën per dag moet eten?
Als vrouw zijnde zijn dit er ongeveer 2.000 calorieën. Een man mag per dag 2.500 calorieën.
je per week minstens 2,5 uur moet bewegen?
Lekker weer? Ga dan een stukje wandelen, alleen of met een vriend. Hiermee beweeg je al gemakkelijk een uurtje.
gezonde tussendoortjes, genieten zonder schuldgevoel